今日讯！18岁高中生骨密度远低于同龄人医生：这些习惯正悄悄掏空你的骨骼

来源：荆楚网（湖北日报网）

2026-07-31 16:13:01

(资料图)

荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员姜素芳）很多人存在固有健康误区：骨质疏松是老年病，年轻人骨骼强健无需预防，其实这种认知大错特错。襄阳市第一人民医院内分泌科副主任齐刚提醒，骨骼损伤不受年龄限制，青年期不良生活习惯正提前透支骨骼健康。

近日，该院内分泌科收治了一名18岁的高三学生，该学生正值骨骼储备的黄金时期，体检却查出骨量明显减少。

据了解，该学生长期久坐刷题、缺乏运动、极少晒太阳，日常依赖零食和外卖、常喝碳酸饮料、刻意节食控重，且长期熬夜学习。长期不良生活方式导致其骨密度远低于正常同龄人，骨骼脆性增加，轻微磕碰就可能发生骨裂，充分说明骨骼损耗从来不受年龄限制。

人体骨量发育有固定规律，20岁前基本完成峰值骨量积累，30岁达到骨骼状态巅峰，此后骨量便会逐年不可逆流失。中老年骨质疏松并非突然发病，大多是青年时期骨量储备不足、长期不良习惯累积引发的慢性代谢问题。

齐刚指出，年轻人骨量流失主要受三大因素影响：一是运动匮乏、骨骼废用退化。骨骼遵循“用进废退”原则，长期久坐不动，骨骼缺乏负重刺激，成骨细胞活性降低，骨小梁逐渐稀疏，骨密度持续下降。二是饮食失衡、钙质收支失衡。三餐不规律、盲目节食、爱吃加工零食等，会造成钙与蛋白质摄入不足，碳酸饮料、浓茶、咖啡等则会加速钙质流失。三是作息紊乱、代谢受阻。长期熬夜会打乱内分泌节律，影响钙吸收。此外，长期室内活动、缺乏日晒等，会导致维生素D合成不足，进一步加重骨骼营养缺失。

早期骨量减少可通过调整生活方式逆转，无需药物干预；若发展为骨量低下或骨质疏松，则需在专科医生指导下补充钙剂、维生素D，调节骨代谢。齐刚建议，年轻人应均衡膳食，多摄入牛奶、鸡蛋、豆制品等高钙高蛋白食物，坚持快走、慢跑等负重运动，规律作息、适度日晒，高危人群需定期筛查骨密度。若频繁出现腰背酸痛、夜间抽筋、身高变矮或轻微外力即引发骨痛、骨裂等症状，应及时前往内分泌科就诊。

齐刚提醒，骨质疏松属于内分泌代谢疾病，并非单纯的老年骨科病。青年、青少年是攒骨量的黄金期，当下的骨骼状态，直接决定晚年骨骼健康。多数年轻人骨量问题源于不良生活习惯，早期隐匿无症状，一旦出现疼痛、骨折，骨骼损伤已不可逆。护骨不分年龄，尽早科学养骨、定期筛查，才能筑牢骨骼根基。

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